¿Por qué comer frutos secos?

La alimentación es importante, principalmente en los adultos mayores porque contribuyen en el bienestar de su salud, tanto física como mental, la dieta diaria puede ayudar a combatir múltiples enfermedades relacionadas con la edad, los alimentos en esta etapa son parte esencial para la obtención de los nutrientes, vitaminas y energía necesaria que requiere una persona.

El déficit de nutriente en los adultos mayores constituye un problema de mal nutrición, debido a múltiple factores, problemas con el horario de comida, reducción de ciertos tipos de alimento y la falta de apetito, son los problemas más comunes que son causante en ocasiones del desarrollo de enfermedades como el parkinson.

En la dieta diaria que debe ingerir una persona mayor, se debe incluir los frutos secos,  aunque la gran mayoría de las persona lo dejan a un lado, sin saber que contienen una increíble  cantidad de beneficios en pro de la salud, entre estos frutos se encuentran principalmente la avellana, las nueces, los pistacho, anacardos y almendras, los cuales aportan  ácidos grasos, por ejemplo  el Omega 3 y proteínas,las cuales son fundamentales para cuidar la salud y las condiciones en general en buen funcionamiento tal como recogemos en el portal referente en propiedades curativas de alimentos y otros elementos: Propiedades-curativas.com

Según los expertos en nutrición, algunos llegan a hablar de propiedades curativas en los cacahuetes (maní en América Latina), además de los otros frutos secos y otros expertos hablan con más cautela y dicen propiedades medicinales.

A continuación mostraremos algunos beneficios qué aportan los frutos secos en la salud de las personas, principalmente en beneficio de los adultos mayores.

Favorecen la memoria

La avellana y la nuez, contribuyen al fortalecimiento del sistema nervioso; mientras que el pistacho por su parte aporta múltiples beneficio para el cuidado del equilibrio hormonal, lo que permite mejorar la salud,tanto del estado de ánimo como el cerebro, desarrollando procesos óptimos para el aprendizaje y mantener buena memoria.

Gracias a su contenido de fósforo y magnesio ayudan a la prevención del Alzheimer y demencia, los frutos secos son aliados que benefician a la alimentación geriátrica.

Excelentes fuente de fibra

Mantienen a raya los problemas de obesidad, lo que es de gran beneficio para los adultos mayores. El sobrepeso genera muchas complicaciones y diferentes patologías como la diabetes, los frutos secos ayudan el equilibrio de la tiroides, gracias a su alto contenido de fibra, los frutos secos regulan el tránsito intestinal y combaten en el estreñimiento ayudando a mantener un peso saludable.

Reduce los triglicéridos

Consumir de forma habitual frutos secos, ayuda a combatir los problemas en triglicéridos y colesterol, evitando los riesgo de padecer trastornos cardiovasculares, además de ser un componente esencial en la alimentación diaria con moderación.

Retrasa el envejecimiento

Son excelente en aportar proteína y vitamina E, los cuales ayudan a prevenir afecciones en la piel, además son favorables por su producción de colágeno y elastina. Los anacardos ayudan en la producción de colágeno.

Son ricos antioxidantes

Contienen vitamina E y selenio, los cuales aporta múltiple beneficio para el mejoramiento de nuestro estado de ánimo y la prevención de enfermedades degenerativas como el cáncer.

¿Qué te ha parecido este artículo? Esperamos haberte aportado una información importante sobre los beneficios de los frutos secos. SEMANARIO.TOP te invita a seguir navegando por su web para descubrir más artículos que seguramente son de tu interés.